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ハンドボールの戦術・戦略・トレーニングに関する解説ノート
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高いDFには、まずスイッチを起こす｜RBのピックで守備を迷わせる一例
高く出てくるDFには、上のDF同士へスイッチを迫る。RBのピックを使い、受け渡しのずれからRW・裏・LBを選ぶ攻め方を紹介します。
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ヘルプDFで失点する理由｜「止める・埋める・残る」の3つの役割
ヘルプへ出たのにピボットやウイングへ決められる原因を解説。6-0ディフェンスを例に、止めるDF、背後を埋めるDF、次のパスへ残るDFの判断と練習方法を紹介します。
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失点の原因は「5秒前」にある｜シュートだけを見ない映像分析
失点した瞬間だけで選手を評価せず、シュート時、2〜3秒前、5秒前の順に映像を戻す分析法を紹介。守備が苦しくなった場面を見つけ、次の練習へ変えます。
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試合映像はどこから撮る？スマホ1台で戦術が見える撮影位置
ハンドボールの試合映像を戦術分析に使うための撮影ガイド。高い位置、センターライン付近、横向き固定を基本に、半面と全面の使い分け、スマホ設定、必要な機材を紹介します。
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weekly handball note 2026/07/20-07/26 — 男子U21は11位、宮城風太がジークスター東京へ
2026年7月20日から26日のハンドボール週報。男子U21日本代表の最終成績、リーグHの新日程、加入5件と退団1件、アジア競技大会の組み合わせをまとめます。
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ターンオーバーを減らす3段階｜形・判断・速度をつなぐ練習
決めた形から少しずれただけで攻撃が崩れる。ターンオーバーを4種類に分け、正しい判断を試合に間に合う速度まで育てる練習法を紹介します。
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サイド切りは戻って完成｜2対2から4対4、もう一度3対2へ
左の2対2で守備を寄せ、広い4対4へ展開する。そこで終わらず、LWが戻って左に3対2を作るセットプレーを紹介します。
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全部止めようとしない守備｜打たせるシュートを選ぶ3つの約束
全員がボールへ寄って守備が崩れるのを防ぐために、消す場所、逃がす場所、最後に止める人を決めます。DFとGKでシュートを選ぶ考え方を解説します。
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シュート数はほぼ同じ。それでも10点差｜U-21日本代表の4敗を数字で読む
男子U-21日本代表が敗れた4試合を公式記録で分析。シュート数、6m、7m、速攻、前後半の数字から、次に映像で見る場所を探します。
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セットプレーは1回目で終わらせない｜止められた後の二次攻撃
最初のクロスやピボット連携を守られた後、DFの反応を前へ出る・下がる・横へ寄るに整理し、二次攻撃へつなぐ判断と練習方法を解説します。
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ハンドボール・インターハイ2026観戦ガイド｜日程・見どころ・注目校
2026年8月10日から奈良県で開催される高校ハンドボールのインターハイ。初観戦でも楽しめる3つの見どころと、男女の注目校を紹介します。
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weekly handball note 2026/07/13-07/19 — 水町孝太郎がジークスター東京へ、男子U21は1勝3敗
2026年7月13日から19日のハンドボール週報。男子U21日本代表はアジア選手権で1勝3敗。水町孝太郎選手のジークスター東京加入、野尻雄偉選手の大崎オーソル埼玉加入、女子U18世界選手権メンバー発表などを紹介します。
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CBとLBの2回クロス｜上がった3枚目DFを下げさせずLWへ展開
CBとLBが連続してクロスし、前へ出た3枚目DFを下げさせない6対6セットプレー。LWまで展開する動き、途中の判断分岐、練習ポイントをGIFと3D作戦盤で解説します。
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PSG観戦、席はどこを選ぶ？有明アリーナ座席別の楽しみ方
PSGハンドボールジャパンツアー2026を有明アリーナで見る人へ。サイド、ゴール裏、コート近くなど、見たいプレーに合わせた座席の選び方を初心者向けに紹介します。
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PSGはどこを見ればすごさが分かる？初めての人向け観戦ガイド
PSGハンドボールジャパンツアー2026を初めて見る人へ。スタインズ選手、プランディ選手、カラバティッチ選手らの見どころを、得点の直前に起きているプレーからわかりやすく紹介します。
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【無料ツール】3Dハンドボール作戦盤を公開しました｜動きを記録・共有
選手とボールを自由に動かし、好きな視点から戦術を確認できる無料の3Dハンドボール作戦盤を公開。ステップ再生、URL共有、GIF・JSON保存まで使い方を紹介します。
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セットプレーは何本持つべき？チームに必要な4〜6本の考え方
ハンドボールのセットプレー、チームで何本持てばいいのか。4〜6本が目安になる理由、最初にそろえたい4本の役割分け、増やすタイミング、本当に使えるかの確認方法を解説します。
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weekly handball note 2026/07/06-07/12 — アジア大会の男女代表32人が決定、新ユニフォームとともに始動
2026年7月6日から12日のハンドボール週報。アジア競技大会 愛知・名古屋2026に臨む男女日本代表各16名と新ユニフォームが発表。クラブでは退団5選手・新加入5選手を確認し、ジークスターにはリュック・アバロが戦略アドバイザーとして就任した。
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6対5の崩し方：LBがDF②の裏を取り、CBが左から仕掛ける形
6対5の数的優位で使える攻撃パターンを解説。LBがDF①と②の間に入ってDF②を固定し、CBが左から仕掛ける形。DFの反応別の展開、よくある失敗、練習での合図を紹介します。
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ハンドボールの歴史：「速くなり続ける競技」の100年
ハンドボールの歴史を「速さの進化」という視点で解説。1917年の誕生から屋外11人制→室内7人制への変遷、五輪種目化、パッシブプレーや7人攻撃など現代ルールとの繋がりを紹介します。
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Amazonプライムデーで買うべきハンドボール用品：優先順位で選ぶ買い方ガイド
Amazonプライムデーでハンドボール用品を買うときの優先順位を解説。シューズ→消耗品→サポーター→練習道具→ボールの順で見ると失敗しにくい理由と、各カテゴリの選び方を紹介します。
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パスのスーパーキャンセル：上手いパサーは「出す直前にやめられる」
ハンドボールのパスが上手い人の秘密は「出す直前にやめられる力」。スーパーキャンセルの考え方、ギリギリまで判断できる理由、場面別の活用法、練習で意識すべきポイントを解説します。
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アドバンテージルール：レフェリーが笛を吹かない理由
ハンドボールのアドバンテージルール（ルール13:2）を解説。反則があっても笛を吹かない場面、その判断基準、7mスローとの関係、試合観戦で知っておくと楽しくなるポイントを紹介します。
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weekly handball note 2026/06/29-07/05 — 女子U-20が歴代最高7位、移籍・退団ラッシュとWエントリー制度創設
2026年6月29日から7月5日のハンドボール週報。女子U-20日本代表が世界選手権で歴代最高の7位を獲得。リーグHは自由交渉選手リストを更新し、移籍・退団が続々と発表。JHAはWエントリー制度を新設、競技規則書とMO/TDハンドブックも公開された。
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「打たせて取る」DF戦術：止めるだけがディフェンスじゃない
ハンドボールのDF戦術「打たせて取る」を徹底解説。悪い体勢でシュートを打たせてGKに取らせる思想、具体的な場面別の動き方、GKとの連携方法、練習メニューを紹介します。
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ピボット（PV/ポスト）完全ガイド：ゴール前で体を張るインサイドの要
ハンドボールのピボット（PV/ポスト）を徹底解説。6mライン際での役割、スクリーンの重要性、求められるフィジカルと技術、向いている人の特徴、世界の名手を紹介します。
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センターバック（CB）完全ガイド：チームを動かす司令塔
ハンドボールのセンターバック（CB）を徹底解説。コート上の位置、求められるパスセンスと判断力、代表的なプレー、向いている人の特徴、世界と日本の名手を紹介します。
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右ウイング（RW）完全ガイド：スピードと狭い角度のシュートの職人
ハンドボールの右ウイング（RW）を徹底解説。コート上の位置、速攻の走り方、角度シュートのコツ、向いている人の特徴、世界と日本の名手を紹介します。
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右バック（RB）完全ガイド：左利きが活きるポジション、カットインの花形
ハンドボールの右バック（RB）を徹底解説。コート上の位置、求められる能力、左利きが有利な理由、代表的なプレー、向いている人の特徴、世界の名手を紹介します。
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7mスロー（ペナルティスロー）のルールと駆け引き：決め手は「GKを先に動かす」こと
7mスローが与えられる条件、実施方法、反則ケースをIHFルールに基づいて解説。リンベリ選手・ゲンスハイマー選手ら世界の名手の技術や、日本の佐藤陸選手・稲毛隆人選手・吉野樹選手の7mスローの見どころも紹介。
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weekly handball note 2026/06/22-06/28 — 信太弘樹がジークスター新監督へ、女子U-20は世界選手権で予選1位通過
2026年6月22日から6月28日のハンドボール週報。ジークスター東京は信太弘樹新監督を発表、リーグHは2026-27シーズン概要を公表。女子U-20日本代表はIHF女子ジュニア世界選手権で予選ラウンド1位通過の快挙。九州総体は興南と千原台が優勝。
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3歩ルール（オーバーステップ）を徹底解説：初心者が最初に覚えるべきルール
ハンドボールの3歩ルールを初心者向けに解説。ステップの数え方、ゼロステップ（0歩目）、2025年改正のドリブル後0歩統一、3秒ルールとの組み合わせ、よくある反則パターンを具体例とともに紹介。
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ハンドボールの審判シグナル一覧：全17種類のジェスチャーと意味
ハンドボールの審判が試合中に使う全17種類の公式ハンドシグナルを解説。ゴールエリア侵入、フリースロー方向、退場、パッシブプレー予告など、観戦に役立つジェスチャーの意味がわかります。
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ハンドボールの基本ルール完全ガイド：コートサイズ・人数・試合時間
ハンドボールを初めて見る方・始める方向けの基本ルール解説。コートの大きさ、チーム人数、試合時間、ボールの扱い方、得点方法、反則と罰則をわかりやすくまとめました。
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スコアボードがマルチデバイス対応になりました：手元で操作、モニターに表示
ハンドボール用スコアボードアプリがマルチデバイス対応に。操作端末と表示モニターをルームコードで接続し、リアルタイムで同期。体育館のモニターにスコアを映しながら、手元のスマホで操作できます。
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【無料ツール】ハンドボール用スコアボードアプリの使い方
スマホやタブレットで使えるハンドボール専用スコアボード。タイマー、得点管理、退場タイマー、チーム名編集まで1画面で完結。練習試合や草ハンドに最適な無料Webアプリを紹介します。
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1対1で抜かれない足の運び方：フットワークがDFの9割を決める
ハンドボールの1対1DFで抜かれる原因はほとんどが足の運び方。基本姿勢、サイドステップ、スプリットステップ、間合い管理、重心コントロール、後ろ足の使い方を実戦レベルで解説します。
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weekly handball note 2026/06/15-06/21 — 日韓クラブ戦は惜敗、安平光佑MVPとシーズン終了後の人事ラッシュ
2026年6月15日から6月21日のハンドボール週報。日韓クラブスーパーマッチで刈谷・香川銀行はともに惜敗。安平光佑選手がアジアクラブ選手権MVP。熊本8選手退団、ジークスター東京は佐藤監督退任、女子U-20日本代表が世界選手権へ出発。
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クイックスローオフのルールと現代の活用：得点直後の3秒が試合を変える
2022年改正で新設されたスローオフエリア、クイックスローオフの基本ルール、成功の条件、守備側の対策を解説。デンマーク代表の活用例も交えて、得点直後の数秒間に隠された駆け引きをお伝えします。
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パッシブプレー警告のルール解説：予告シグナルと4パスルールを正しく理解する
レフェリーが片手を上げる「パッシブプレー予告シグナル」とは何か。発動条件、2022年改正の4パスルール、シグナル解除条件、パスカウントの例外をIHF競技規則に基づいて解説します。
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前に詰めるDFの間合いと前進タイミング：「前に出ろ」の正しい出方
5:1や3:2:1の前衛DFが前に詰める守備の「距離感」と「いつ動くか」を解説。間合いは腕1本分、前進はボールが空中にある間が鉄則。よくある失敗パターンと実戦のコツも紹介。
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ピボットの基本ポジショニング：立ち位置と背中の向きで攻撃を支える
ピボット（ポスト）のポジショニングの基本を「立ち位置」と「背中の向き」の2軸で解説。DFの切れ目を突く3つのポジション、体の向きの原則、動きながらの微調整、よくある失敗パターンを紹介します。
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【無料ツール】メンバー管理アプリでチーム編成をもっとスマートに
選手の登録・ポジション適性管理・コート配置を1画面で完結できる無料Webアプリ「メンバー管理」の使い方を紹介。チーム練習や試合前のメンバー決めに活用できます。
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ピボットのスクリーン：合法と違法の境界線を正しく理解する
ピボットのスクリーン（ブロック）はIHFルールで「受動的であること」が条件。合法の3条件、違法の4パターン、レフェリーの判定基準、実践で使える4つのポイントを解説します。
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weekly handball note 2026/06/08-06/14 — 香川銀行が初優勝、刈谷は1点差決勝を制す
2026年6月8日から6月14日のハンドボール週報。リーグHプレーオフ全結果、女子は香川銀行シラソル香川が初優勝、男子はブレイヴキングス刈谷が28-27で豊田合成を下して頂点に。世界選手権の組み合わせ決定、ジークスター東京の人事、SNSの反応もまとめます。
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【決勝レビュー】ブレイヴキングス刈谷が28-27で豊田合成を撃破 — 富永聖也選手の5-0+1が王者の6連覇を阻止した
リーグH 2025-26プレーオフ決勝、ブレイヴキングス刈谷が28-27で豊田合成ブルーファルコン名古屋を下し、2019年以来7年ぶりの優勝。公式記録から試合を振り返り、富永聖也選手が担った5-0+1ディフェンスの役割を分析します。
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7人攻撃（エンプティゴール）完全ガイド：データが示すリスクとリターン
GKを下げて7人で攻撃する「エンプティゴール」戦術。国際大会のデータと指導者156人の声から、7人攻撃のメリット・デメリット・使いどころを読み解きます。
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【直前ガイド】リーグH 2025-26プレーオフ — 全チーム見どころ＆スケジュール完全版
6月12〜14日、代々木第一体育館で開催されるリーグHプレーオフ。男子6チーム・女子5チームの全試合スケジュール、各チームの戦力分析、注目選手、ストーリーラインを完全網羅します。
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ハンドボールの3大KPI：SH%・TO%・GK Save%で試合を数字で読む
「なんとなく強い」を「根拠のある分析」に変える。ハンドボールの3つの基本KPI（シュート成功率・ターンオーバー率・GKセーブ率）の計算方法、目安の数字、リーグHの具体例、チームでの活用法を解説します。
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速攻で点を取られる5つの原因と処方箋：リターンDFの仕組み化
速攻で点を取られるチームには共通する「型」がある。シュート後に見てしまう、攻撃の残り方が悪い、GK連携不足、戻りのコースがバラバラ、ファウル判断が遅い——5つの典型パターンと処方箋を解説します。
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ステアリング（押し出し）：合法な身体接触でDFの質を上げる
「あれってファウルじゃないの？」——ハンドボールのステアリング（押し出し）はIHFルール8:1で明確に許可された技術です。合法と反則の境界線、実践テクニック5つ、レフェリーの判定基準、練習メニューを解説します。
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weekly handball note 2026/06/01-06/07 — 代々木決戦へ、告知ラッシュと国際展開の兆し
2026年6月1日から6月7日のハンドボール週報。リーグHプレーオフ直前のイベント施策、日韓クラブスーパーマッチ初開催の発表、PSGジャパンツアーに挑む男子ネクスト日本代表、安平光佑選手の欧州タイトル、大阪インターハイ予選の代表決定をまとめます。
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ウイングシュート角度別攻略：狭角でも決め切る3つの鍵
ウイングシュートの「角度がない」は思い込み。広角・中角・狭角の3段階で狙い所を整理し、GKの構えタイプ別に空くゾーンを判断する方法、身体の使い方で角度を広げる技術を解説します。
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バック・ピボット間のアイコンタクト：「見えない会話」の設計思想
ピボットへのパスが通らない原因は、パスの精度ではなく「合意のタイミング」にあるかもしれません。バックとピボットの間で交わされるアイコンタクトの3段階（確認・合意・欺き）と、練習での設計方法を解説します。
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ウイングは「待つ」ポジションではない：5つのコンビネーション
ウイングは角度のないところからシュートを打つだけ？ いいえ。現代ハンドボールのウイングは攻撃の「起点」。パラレル、カットイン、オーバー、速攻、ダブル交差の5つのコンビネーションで、ウイングの真価を解説します。
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パラレル攻撃：クロスの「裏」で6-0を崩す3つの型
クロスプレーの裏として機能する「パラレル攻撃」。DFのスライドを追い越す並行移動から生まれる3つの崩しの型（ギャップシュート・ピボット落とし・逆サイド展開）と、タイミングの作り方、DFの反応を見た判断基準を解説します。
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プルプレー：ピボットを解放する3つのタイミングと成功条件
「ピボットにパスが通らない」を解決するプルプレー。バックコートの選手がDFを引きつけ、ピボットをフリーにする連携の構造、解放の3タイミング、成功に必要な3条件、よくある失敗パターンと練習メニューを解説します。
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クロスプレーの基本と「通らないとき」の次の一手
セットオフェンスの代表的な崩し「クロスプレー」の基本構造、交差の瞬間の判断基準（打つ・渡す・戻す）、そしてDFに対応されたときの対処法——フェイククロス、ダブルクロス、ピボット連動——を解説します。
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weekly handball note 2026/05/25-05/31 — プレーオフ前の静かな準備期間
2026年5月25日から5月31日のハンドボール週報。リーグH最終順位確定とプレーオフ組み合わせ、JHAの代表強化合宿・日本選手権要項発表、東海学生入替戦、高校インターハイ予選の動きをまとめます。
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DFスイッチの声かけ：マーク受け渡しを成功させる3原則と実践ドリル
「スイッチ！」「もらった！」「任せた！」——たった一言が失点を防ぐ。クロスプレーやスクリーンに対するマーク受け渡し（スイッチ）の声かけ3原則、場面別パターン、よくある失敗と対策、声を習慣化する練習メニューを解説します。
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4-2ディフェンス：前衛2枚の連動で相手の攻撃を窒息させる
6-0の安定感をあえて崩してまで前衛を2枚配置する4-2ディフェンス。前衛2人が連動するための3原則、具体的な連動パターン、典型的な失敗と対策、そして導入のための練習メニューを解説します。
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DFフォーメーション選択ガイド：4つの判断軸で迷いをなくす
6-0、5-1、3-2-1、5-0+1——どのディフェンスを使うべきか？ フォーメーション選択を左右する4つの判断軸（相手の攻撃・自チームの特性・試合状況・習熟度）を整理し、試合前のスカウティングから試合中の切り替えまで使える意思決定フレームワークを解説します。
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5-0+1ディフェンス：ゾーンとマンツーマンを切り替えるハイブリッド守備
「6-0か5-1か」の二択を超える第三の選択肢「5-0+1」。ゾーンの安定感とマンツーマンの破壊力を状況判断で使い分けるハイブリッドディフェンスの構造、スイッチポイント、弱点、導入ステップを解説します。
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3-2-1ディフェンスの3層構造と運用法
ハンドボールで最もアグレッシブなゾーンディフェンス「3-2-1」の正しい配置（後衛3人・中衛2人・トップ1人）、各層の役割、メリット・デメリット、使うべき場面を解説します。5-1との違いや6-0との比較も。
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5-1ディフェンスの起点となる前衛の役割
5-1ディフェンスの前衛（トップディフェンダー）は「盾」ではなく「剣」。司令塔への圧力、コンビネーション破壊、ロングシュート抑止の3大機能と、現代ハンドボールで求められる前衛像をEHFウェビナーやブンデスリーガの事例を交えて解説します。
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weekly handball note 2026/05/18-05/24 — 順位が決まり、別れも見えた一週間
2026年5月18日から5月24日のハンドボール週報。リーグHの順位確定、退団・引退セレモニー、大学・高校・海外トピックまで、観戦前に押さえたい流れをまとめます。
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パッシブプレー対策：攻撃時間を有効に使う戦術
2022年改正で「4パスルール」に変わったパッシブプレー。予告シグナル後の限られたパス回数で得点するための戦術と、そもそも警告を出させない攻撃テンポの作り方を解説します。
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【大胆予想】リーグH女子プレーオフ — 連覇か下克上か、注目7選
6月12〜14日、代々木で開催されるリーグH女子プレーオフを大胆予想。ブルーサクヤの連覇か、ハマー旋風か、香川の若さか。注目7選を解説。
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リーグH女子の挑戦者2チーム — 香川銀行とハニービー石川、対照的な戦術哲学
ブルーサクヤを追う2チームを対比。香川銀行の若さと攻撃力、ハニービー石川の名門の組織力。プレーオフでの激突シナリオも展望します。
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【大胆予想】リーグH男子プレーオフ — 番狂わせシナリオと注目7選
6月12〜14日、代々木で開催されるリーグH男子プレーオフを大胆予想。優勝確率、番狂わせシナリオ、観戦ポイントを徹底解説します。
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リーグH男子の新世代3傑 — 野尻・藤川・山﨑が描くLA五輪への道
リーグH男子の得点ランキング上位を占める若手3選手。琉球の野尻選手、宮城の藤川選手、安芸高田の山﨑選手——ロス五輪世代の主役候補を紹介します。
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フレヤ・ハマー選手旋風 — デンマーク代表級GKがリーグH阻止率1位になった理由
アランマーレ富山のデンマーク人GKフレヤ・ハマー選手。欧州トップリーグから来日し、加入1年目で阻止率1位を達成した理由を戦術面から解説。
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エース金城ありさ選手の移籍後、ブルーサクヤはどう戦ったか — 2025-26シーズンの再編を読み解く
2025年夏に韓国・三陟市庁へ移籍した金城ありさ選手。エース不在の2025-26シーズン、ブルーサクヤ鹿児島はどう再編し、プレーオフ進出を果たしたのか。
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王者を倒した夜 — レッドトルネード佐賀が示した「下克上」のリアル
4/29に豊田合成を33-28で破ったレッドトルネード佐賀。GK二枚看板の脅威と、プレーオフで起こりうる番狂わせシナリオを分析します。
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【戦術解説】豊田合成vs刈谷 — リーグH男子2強の戦術とキープレーヤー
リーグH男子2025-26の2強、豊田合成と刈谷を戦術・選手の両面から徹底比較。GK対決、セットプレー、欧州式システムの違いを解説。
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【リーグH 2025-26】女子シーズン総括 — 連覇へ挑むブルーサクヤ鹿児島
リーグH女子2025-26シーズンを総括。初代女王ブルーサクヤの連覇挑戦、香川銀行の若き力、アランマーレ旋風を解説します。
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【リーグH 2025-26】男子シーズン総括 — 6連覇王者・豊田合成にほころび
リーグH男子2025-26レギュラーシーズンを総括。6連覇王者・豊田合成の3敗、刈谷の安定感、プレーオフの見どころを解説します。
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ピボットプレーの基本と効果的な使い方
ゴール前で体を張るピボット。得点・スクリーン・スペース創出の3つの役割を、ポジショニングから実戦テクニックまで丁寧に解説します。
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7mスロー（ペナルティスロー）の心理戦と成功率向上テクニック
試合の流れを変える7mスロー。シューターとGKの心理戦から、成功率を高める具体的なテクニックまで、実践的に解説します。
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速攻（カウンター）の3つのウェーブと判断基準
ボール奪取から得点までの流れを「3つのウェーブ」で整理。いつ仕掛けて、いつ引くかの判断基準を実践的に解説します。
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6-0ディフェンスの基本原則と実践的な運用方法
ハンドボールで最もよく使われる守備の形「6-0ディフェンス」を、初めての人にも伝わるよう基本から実戦対応まで丁寧に解説します。
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ようこそハンドボールノートへ
ハンドボール、知れば知るほどハマる。日本一わかりやすいノートを始めました。
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